حبه ی عناب یک میان وعده رژیمی است فیبر بالا باعث احساس سیری و کالری پایین باعث کاهش وزن میشود. با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که آنها را با مصرف عناب دریافت می‌کنید سلامت و استحکام استخوان هایتان را تضمین می‌کنید. مصرف عناب باعث کاهش قند خون و پیشگیری و کنترل دیابت میشود همچنین ویتامین سی و ویتامین آ موجود در عناب باعث تقویت سیستم ایمنی میشود. آرامش سیستم عصبی مرکزی و تسکینی خوب برای بیخوابی های شبانه، فلانوئید ها و ساپونین ها استخراج شده از عناب باعث کاهش بیداری و بی قراری و افزایش کیفیت خواب میشود.