انواع توت، به‌ویژه توت سفید و قرمز سرشار از آهن و فولیک است و به افراد کم‌خون کمک می‌کند. نحوه مصرف شیره توت بسیار ساده است، در تهیه انواع نوشیدنی و دسر می‌توانید از آن استفاده کنید. شیره توت سرشار از آنتی اکسیدان است و به کنترل سطح گلوکز خون کمک می‌کند. اگر اضافه وزن دارید ، شیره توت بهترین جایگزین برای شکر و مربا است. شیره توت همچنین، سرشار از فیبر است و خاصیت هضم غذا را دارد. افرادی که مشکل یبوست دارند، می‌توانند از شیره توت و انگور به‌عنوان ملین استفاده کنند.