زندگی در دور‌ه‌ی متمدن امروزی مملو از استرس و فشار روانی است. ما در محیط کار و ورزش، با دیگران یا حتی دوستان خود به رقابت می‌پردازیم. سعی می‌کنیم که در وقت خود صرفه‌جویی کنیم و تا جایی که می‌توانیم پول به دست آوریم و خانه، اتومبیل، وسایل خانگی و غیره بخریم یا به مسافرت برویم و بعد از کار و خستگی بسیار، به استراحت بپردازیم. عدة زیادی از مردم به‌جای آنکه به علت اصلی نگرانی و اضطراب بپردازند، سعی می‌کنند خود را از نشانه‌‌های استرس و نگرانی رهایی بخشند. مثلاً قرص مسکن یا قرص خواب می‌خورند یا به اقدامات دیگری متوسل می‌شوند تا نشانۀ استرس را از بین ببرند؛ اما تنها روش صحیح و مؤثر برای متوقف کردن استرس این است که علت بروز آن را بررسی کنیم. البته ممکن است قادر نباشیم عامل بروز استرس را از بین ببریم ولی شناخت آن احتمالاً به ما کمک می‌کند تا بر فشار روانی خود غلبه کنیم. عامل بروز استرس ممکن است بیماری یا مرگ یکی از نزدیکان یا مشکلات مالی یا از دست دادن شغلتان باشد و به‌احتمال‌ زیاد نتوانید هیچ کاری در این زمینه انجام دهید. شاید هم عامل استرس‌‌زا در وجود خودتان باشد. مثلاً مجبور به انجام کاری شده­‌اید که اصلاً دوست ندارید آن را انجام دهید یا راجع ‌به کسی یا چیزی دچار احساسات متضاد هستید و نمی‌دانید چه‌کار کنید. در این‌گونه مواقع سعی کنید با خودتان صادق باشید و همان کاری را انجام دهید که احساس می‌کنید درست است. ...