کتاب “عادت های اتمی” (Atomic Habits) اثر جیمز کلیر (James Clear) یکی از کتاب‌های پرفروش و تأثیرگذار در حوزه‌ی خودیاری و رشد شخصی است. این کتاب به خوانندگان یاد می‌دهد که چگونه با ایجاد تغییرات کوچک و پایدار در عادت‌های روزمره، به نتایج بزرگ و ماندگار در زندگی دست یابند. موضوعات اصلی کتاب: قدرت عادت‌های کوچک: جیمز کلیر تأکید می‌کند که تغییرات کوچک و تدریجی می‌توانند به نتایج بزرگ و ماندگار منجر شوند. او این تغییرات کوچک را “عادت‌های اتمی” می‌نامد. چرخه عادت: کتاب به بررسی چرخه عادت می‌پردازد که شامل چهار مرحله است: نشانه (Cue)، اشتیاق (Craving)، پاسخ (Response) و پاداش (Reward). جیمز کلیر توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم این چرخه را به نفع خود تغییر دهیم. قوانین تغییر رفتار: جیمز کلیر چهار قانون اصلی برای ایجاد و تثبیت عادت‌های جدید ارائه می‌دهد: قانون اول: آن را آشکار کنید (Make it obvious). قانون دوم: آن را جذاب کنید (Make it attractive). قانون سوم: آن را آسان کنید (Make it easy). قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش کنید (Make it satisfying). تغییر محیط: کتاب به این موضوع می‌پردازد که چگونه تغییر محیط می‌تواند به ایجاد و تثبیت عادت‌های جدید کمک کند. ...