برنج قهوه‌ای: انتخابی سالم برای یک سبک زندگی بهتر 🍚🌾 برنج قهوه‌ای یکی از مفیدترین انواع برنج است که به دلیل حفظ سبوس و لایه‌های مغذی دانه، خواص غذایی بیشتری نسبت به برنج سفید دارد. این نوع برنج به‌عنوان یک منبع غنی از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی، گزینه‌ای ایده‌آل برای افرادی است که به‌دنبال تغذیه سالم‌تر هستند. ارزش غذایی برنج قهوه‌ای 🌟 برنج قهوه‌ای مملو از مواد مغذی است که نقش مهمی در سلامتی دارند. برخی از ترکیبات اصلی این برنج عبارت‌اند از: فیبر بالا: برای بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش. ویتامین‌های گروه B: به‌خصوص ویتامین B6، برای تقویت متابولیسم بدن. مواد معدنی: مانند منیزیم، فسفر و سلنیوم که برای سلامت استخوان‌ها، قلب و عملکرد بهتر سیستم ایمنی ضروری‌اند. آنتی‌اکسیدان‌ها: برای محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد. کربوهیدرات‌های پیچیده: تأمین انرژی مداوم و پایدار برای بدن. فواید برنج قهوه‌ای برای سلامتی ❤️ بهبود سلامت قلب: فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در برنج قهوه‌ای به کاهش کلسترول بد (LDL) ...