غلات پرکالری: مانند جو دوسر، گندم، یا برنج قهوه‌ای که منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند. حبوبات: مانند نخود و عدس که پروتئین و فیبر بالایی دارند و به افزایش محتوای مغذی و احساس سیری کمک می‌کنند. مغزها و دانه‌ها: مانند بادام، پسته، گردو، کنجد و تخمه کدو که سرشار از چربی‌های سالم (اسیدهای چرب ضروری) و کالری متراکم هستند. این مواد نقش کلیدی در افزایش کالری دریافتی روزانه دارند. طبع گرم: در طب سنتی، این سویق‌ها اغلب حاوی موادی با طبع گرم هستند که گفته می‌شود متابولیسم و اشتها را افزایش می‌دهند.