خواص، مضرات، کالری و ارزش غذایی دانه چیا + روش مصرف

درست است که دانه چیا، با خواص بی‌شمارش مانند قرص ژلوفن عمل می‌کند و بالاخره به دردِ یک جای بدن‌تان می‌خورد، اما شما باید با آگاهی از خواص و مضرات آن و با مصرف آگاهانه‌ی دانه‌ی چیا، بهترین استفاده از آن را برای بدن‌تان ببرید.

دانه چیا منبع غنی‌ای از اسیدهای چرب امگا ٣، آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است. به علاوه چیا دانه‌ای کامل و فاقد گلوتن است. آنتی‌اکسیدان موجود در دانه‌ی چیا از تجمع و سفت شدن بافت‌های چربی جلوگیری می‌کند و با رادیکال‌های آزادی که باعث پیری سلول‌ها و انواع بیماری‌هایی مانند سرطان می‌شوند مبارزه می‌کند.

کالری دانه چیا در هر ١٠٠ گرم ۴٨۶ کالری است. در ادامه به جزئیات بیش‌تری از این دانه‌ی شگفت‌انگیز و مقوی می‌پردازیم.

دانه چیا چیست؟

دانه‌ی چیا یک گیاه گلدار به نام هالویا ساتیوا است که از گونه‌ی نعناییان محسوب می‌شود. ریشه و زادگاه این دانه آمریکای مرکزی است. شکل دانه‌ی چیا بیضی است و رنگ آن نیز خاکستری روشن و تیره است. این دانه در آب حالتی ژله‌ای پیدا می‌کنند و تا ١٢ برابر وزن خود آب جذب می‌کنند.

دانه‌ی چیا بسیار مقوی است، نگاهی به ارزش غذایی آن بیاندازید تا برای اینکه آن را به چرخه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید، شکی نماند.

ارزش غذایی دانه چیا

ارزش غذایی دانه چیا	در ١٠٠ گرم
کالری	۴٨۴
آب	۶
پروتئین	۵/١۶
کربوهیدرات	١/۴٢
فیبر	۴/٣۴
چربی	٧/٣۰
امگا ٣	٨٣/١٧

تفاوت دانه چیا و تخم شربتی، ریحان، کتان و کینوا

به دلیل شباهت تخم‌شربتی و دامنه‌ی چیا و تخم ریحان عده‌ی زیادی دچار اشتباه می‌شوند و این دانه‌های متفاوت را به جای هم استفاده می‌کنند.

• دانه‌های تخم شربتی ریزتر از دانه‌های چیا هستند و بلافاصله بعد از این‌که در آب ریخته می‌شوند، لعاب‌دار و خاکستری رنگ می‌شوند. دانه‌های تخم ریحان درشت‌تر و سیاه و مات است و تخم ریحان نیز مانند تخم شربتی بعد از قرارگیری در آب بلافاصله لعاب‌دار می‌شوند.
• دانه‌ی چیا بیضی شکل است و وقتی هم که در آب ریخته می‌شود به تدریج لعاب‌دار می‌شود. طعم و مزه‌ی خاصی ندارد و به خاطر همین می‌توانیم آن را در انواعی از غذاها و سالادها استفاده کنیم. کینوا به عنوان خاویار گیاهی شناخته می‌شود و فواید بیش‌تری نسبت به دانه‌ی چیا دارد، اما دانه‌ی چیا منبع غنی‌ای از ویتامین‌ها و امگا ٣ است و این در حالی است که کینوا کم‌ترین میزان امگا ٣ را دارد.
• بذر کتان در مقایسه با دانه‌ی چیا صاف‌تر و بزرگ‌تر می‌باشد، دانه‌های کتان به طور کلی در رنگ‌های قهوه‌ای و یا طلایی می‌باشند. هر دو دانه یعنی چیا و کتان منبع عالی‌‌ای برای تامین فیبر می‌باشند و برای کاهش اشتها نیز بسیار موثرند.

طبع دانه چیا

دانه چیا گیاهی با طبع سرد و تر می‌باشد، به همین دلیل برای افرادی که طبع گرم و خشک دارندبسیار مفید است و به متعادل‌سازی طبع‌شان کمک می‌کند.

اگر فردی سرد مزاج هستید، بهتر است دانه‌های چیا را همراه با موادی که طبع گرم دارند مصرف کنید تا از تعادل مزاجی خارج نشوید. موادی مانند عسل، دارچین یا زنجبیل می‌توانند این ترکیب را متعادل‌تر کنند.

کالری دانه چیا

دانه‌ چیا جزو دسته‌های غذایی پرکالری محسوب نمی‌شود، دانه‌های چیا از نظر کالری به شرح زیر هستند:

هر قاشق غذاخوری (تقریباً ۱۲ گرم): حدود ۶۰ کالری است

به ازای هر ۱۰۰ گرم دانه چیا: حدود ۴۸۶ کالری دارد.

خواص و مضرات دانه چیا

دانه چیا دانه‌ای بسیار مفید و مقوی برای بدن است. این دانه منبع سرشاری از امگا ٣ و فیبر است. جزو پروتئین‌های گیاهی است و مناسب گیاه‌خواران و ورزشکاران است. به خاطر همین فیبر و پروتئین به لاغری کمک می‌کند. کلسیم، منیزم و فسفر موجود در دانه‌ی چیا، استخوان‌ها را تقویت می‌کند و می‌تواند مراقب قند خون شما باشد.

البته باید حواستان به مشکلات گوارشی، افت فشار خون، واکنش‌های آلرژیک، خطر خفگی و افت قند خون باشد.
به همین خاطر در ادامه‌ی محتوا به طور مفصل خواص و مضرات دانه‌ چیا را بررسی می‌کنیم.

خواص دانه چیا برای قلب

دانه چیا به علت دارا بودن امگا ٣ فراوان برای قلب بسیار مفید است. این دانه‌های مقوی و مغذی برای جلوگیری از سکته‌ی قلبی، بیماری‌ سرخرگ کرونری و سندروم سوخت و سازی بسیار موثرند. مصرف دانه چیا به طور کلی ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را به طور زیادی کاهش می‌دهد.

خواص دانه چیا برای کبد چرب

دانه‌های چیا می‌توانند برای کبد چرب مفید باشند، زیرا خواص و ترکیباتی دارند که به بهبود عملکرد کبد و کاهش تجمع چربی در این اندام کمک می‌کنند.

داشتن اسیدهای چرب امگا ٣، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هم می‌تواند از سلول‌های کبد در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد حفاظت کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند باعث التهاب و آسیب سلولی شوند.

خواص دانه چیا برای پوست و مو

دانه چیا خواص بی‌نظیری برای پوست و مو نیز دارد. همه‌ی ما برای داشتن یک پوست سالم و شفاف ممکن است هزینه‌های زیادی را متحمل شویم و انواعی از کرم‌ها و لوسیون‌ها را تهیه کنیم. اما گاهی راه‌های طبیعی و کم‌مصرف‌تر را نادیده می‌گیریم.

 دانه چیا برای پوست مرطوب‌کننده‌ای عالی و آب‌رسانی موثر است که به خاطر فیبر بالا آب را جذب پوست می‌کند که در نهایت باعث شفافیت پوست می‌شود.

همچنین مصرف چیا برای روشن‌تر شدن و کم‌شدن ریزش موها نیز بسیار موثر است و به شما برای داشتن موهایی براق و پرپشت کمک می‌کند.

خواص دانه چیا برای معده

اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که ترش کردن کلافه‌تان کرده، یکبار هم دانه چیا را امتحان کنید، احتمالا تا حدِ زیادی مشکل شما را برطرف می‌کند.

دانه چیا به کاهش علائم ترش کردن معده و رفلاکس اسیدی کمک کند، چرا که مانند یک لایه محافظ عمل کرده و از تحریک دیواره معده جلوگیری می‌کند.

این دانه مفید به خاطر توانایی بالا در جذب آهن و داشتن فیبر زیاد به احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کند و این موضوع هم به معده قوت می‌بخشد و هم اشتها را کاهش می‌دهد.

فیبر موجود در دانه چیا به کاهش جذب چربی در دستگاه گوارش کمک می‌کند و می‌تواند روند هضم را کند کند و از افزایش سریع قندخون بعد از غذا جلوگیری کند.

خواص دانه چیا برای روده

دانه چیا به دلیل محتوای بالای فیبر و سایر ترکیبات مغذی، تأثیرات بسیار مفیدی بر روده دارد و می‌تواند به بهبود سلامت دستگاه گوارش و عملکرد روده کمک کند.

همان‌طور که گفتیم دانه چیا دارای مقدار بالایی از فیبر است و فیبر در درمان و پیش‌گیری از یبوست بسیار موثر است. فیبر موجود در دانه چیا به روده‌ها کمک می‌کند تا کار خود را به صورت مرتب‌تر و بهتر انجام دهند. هم‌چنین مصرف دانه چیا همراه مایعات مانند آب و آب‌میوه می‌تواند به بهبود ترکیب و حرکت مدفوع کمک کند. دانه چیا را برای رفع یبوست به اشکال مختلفی می‌توان مصرف کرد.

فیبر محلول موجود در دانه چیا می‌تواند به بهبود عملکرد گوارشی و جلوگیری از تجمع گاز در روده‌ها کمک کند. این موضوع باعث کاهش نفخ و احساس سنگینی در معده و روده می‌شود.

خواص دانه چیا برای کلیه

 دانه چیا برای بهبود عملکرد کلیه نیز بسیار توصیه شده است. برای رفع سنگ کلیه و مشکلات کلیوی بهتر است از جایگزین‌های پروتئین جانوری مانند دانه چیا، کینوا، ماست یونانی و حبوبات استفاده شود. به طور کلی دانه چیا خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد و بهتر است آن را در رژیم غذایی روزانه‌تان جای دهید.

خواص دانه چیا برای دیابت

دانه چیا خواص باورنکردنی‌ای در درمان دیابت و کاهش قندخون دارد. نشاسته‌ها و کربوهیدرات‌های موجود در دانه چیا در مقایسه با غذاهای متعارف به آرامی آزاد می‌شوند و بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت نوع ٢ ایده‌آل است زیرا میزان قندخون بعد از وعده‌‌های غذایی را کاهش می‌دهد و آزاد شدن آهسته قند در خون به جذب راحت‌تر آن توسط سلول‌ها کمک زیادی می‌کند و در نتیجه نیاز به انسولین با مصرف دانه‌های چیا کاهش پیدا می‌کند.

خواص دانه چیا برای فشارخون

دانه چیا به دلیل داشتن امگا ۳، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند. با مصرف منظم و مناسب، این دانه می‌توان فشار خون را کنترل کرده و از بروز مشکلات قلبی و عروقی جلوگیری کند. دانه چیا به دلیل دارا بودن کلسیم و منیزیم در کاهش فشارخون نقش مهمی دارد، علاوه بر این محتوای آنتی‌اکسیدانی غنی و اسیدچرب امگا ٣ که از گیاهان به دست می‌آید ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند.

خواص دانه چیا برای تیروئید

دانه چیا با داشتن مواد مغذی فراوان، می‌تواند به سلامت کلی بدن و همچنین به بهبود عملکرد غده تیروئید کمک کند. تیروئید یکی از غدد مهم بدن است که نقش حیاتی در تنظیم متابولیسم و انرژی دارد. هرچند دانه چیا مستقیماً بر درمان اختلالات تیروئید تأثیرگذار نیست، اما می‌تواند با خواص مفید خود در حمایت از سلامت این غده موثر باشد.

دانه چیا به خاطر داشتن انواع معدنی مهم مانند زینک باعث عملکرد بهتر غده‌ی تیروئید می‌شود. زینک موجود در دانه‌های چیا باعث فعال‌سازی هورمون‌های غده تیروئید می‌شود بنابراین اگر از مشکلات تیروئید رنج می‌برید بهتر است بدانید که عنصر روی بر عملکرد هورمون TSH تاثیر می‌گذارد و ترشح این هورمون موجب بهبود انتشار هورمون‌های تیروئید می‌شوند.

خواص دانه چیا برای سلامت استخوان

همان‌طور که در توضیحات کلی درباره‌ی دانه چیا ذکر کردیم این دانه سرشار از کلسیم و فسفر و منیزیم است که برای سلامت استخوان‌ها بسیار مفید هستند. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که دریافت کافی این مواد مغذی در رژیم غذایی روزانه برای حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و در نهایت استحکام آن بسیار اهمیت دارد.

دانه چیا به خاطر کلسیم فراوانی که دارد برای رشد و سلامت استخوان‌ها بسیار مفید است. میزان کلسیم دانه چیا در حدود ١٨ درصد در ٢٨ گرم است که این میزان خیلی بیش‌تر از کلسیم موجود در لبنیات است. در واقع دانه چیا یک منبع عالی کلسیم برای افرادی است که نمی‌توانند لبنیات مصرف کنند.

خواص دانه چیا برای پیشگیری از سرطان

دانه چیا به دلیل ترکیبات مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های فراوانی که دارد، می‌تواند به عنوان یک عنصر مؤثر در پیشگیری از سرطان عمل کند. این دانه‌ها به خاطر مواد مغذی فراوانی که دارند به افزایش استقامت بدن نیز بسیار کمک می‌کنند. دانه‌های چیا با القای آپوپتوز از رشد و توسعه سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند و این توانایی را دارند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند و به ویژه در درمان سرطان سینه و دهانه‌ی رحم نقش مهمی را ایفا کنند.

خواص دانه چیا برای رفع بی‌خوابی

دانه چیا با ترکیبات مغذی و خواص ضدالتهابی خود می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و رفع بی‌خوابی کمک کند. این دانه می‌تواند با تنظیم هورمون‌های خواب، کاهش استرس و اضطراب، و تأمین مواد مغذی ضروری به بهبود خواب و راحتی در خواب کمک کند.

دانه‌‌های چیا سرشار از اسید آمینه تریپتوفان هستند که با افزایش تولید سروتونین و ملاتونین به درمان بی‌خوابی شبانه کمک می‌کنند و باعث می‌شوند شما خواب راحت‌تر و آرام‌تری را در طول شب تجربه کنید.

خواص دانه چیا برای افزایش انرژی

دانه‌های چیا را برای افزایش سطح انرژی بدن مصرف کنید! این دانه‌ها دارای انرژی هستند و حدود ۴۴٠ کالری در هر صدگرم به شما انرژی می‌دهند که این موضوع برای ورزشکاران بسیار مهم است زیرا انرژی‌ کافی برای انجام تمرین‌های ورزشی را با مصرف دانه چیا به دست می‌آورند.

دانه چیا دارای نیاسین و تیامین است که این مواد مغذی در افزایش انرژی و رفع بدخلقی و ایجاد نشاط در افراد بسیار موثر است.

خواص دانه چیا برای سیستم ایمنی

دانه چیا با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها، اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر و مواد معدنی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. این دانه مغذی با بهبود سلامت روده، کاهش التهاب و تأمین مواد مغذی ضروری، به حفظ عملکرد صحیح سیستم ایمنی کمک می‌کند. دانه چیا به خاطر داشتن ویتامین D بدن‌تان را در مقابل انواعی از باکتری‌‌ها و ویروس‌ها ایمن می‌کند و به طور کلی سیستم ایمنی بدن‌تان را ارتقا می‌دهد.

خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو

دانه چیا فواید و خواص زیادی برای لاغری و کاهش وزن دارد. مطالعات بسیاری نشان می‌دهد که مصرف دانه چیا می‌تواند به کاهش بافت چربی احشایی کمک کند و میزان چربی‌های دور شکم و پهلو را به طور محسوسی کاهش دهد. بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید بهتر است از همین امروز دانه چیا را که سرشار از فیبر است و مصرف آن موجب می‌شود تا برای مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری را تجربه کنید را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید. البته فراموش نکنید که برای لاغری شکم و پهلو همراه با مصرف دانه چیا از ورزش و یک رژیم غذایی مناسب غافل نشوید. در مقاله خواص دانه چیا برای لاغری شکم و پلو، بیشتر در مورد خواص بی نظیر این دانه برای لاغری بخوانید.

خواص دانه چیا برای زنان

دانه چیا نقش موثر و مفیدی در تنظیم هورمون‌های زنانه دارد و چون حاوی فیتو آندروژن‌ها است باعث تنظیم چرخه‌ی قاعدگی و بهبود اختلالات هورمونی می‌شود. مصرف این دانه در زنانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، عروقی هستند نیز بسیار مفید است و باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود.

در مقاله خواص دانه چیا برای زنان، در موزد خواص این دانه برای زنان بیشتر بخوانید.

دانه چیا و بارداری

مصرف دانه چیا در بارداری توصیه شده است زیرا یک غذای عالی و کامل محسوب می‌شود که انواعی از مواد معدنی و مغذی را همراه خود دارد و رشد صحیح جنین را نیز تامین می‌کند.

دانه چیا و شیردهی

دانه چیا در دوران شیردهی مادران منع مصرفی ندارد و اگر درست و اصولی مصرف شود در تامین فیبر، امگا ٣ و پروتئین موردنیاز بدن در این دوران کمک می‌کند اما مصرف غیراصولی آن ممکن است باعث مشکلاتی مانند نفخ و ییوست شود.

دانه چیا و رحم و تخمدان

به خاطر وجود آنتی اکسیدان در دانه چیا مصرف آن باعث افزایش سطح هورمون‌های زنانه مانند استروژن و پروژسترون می‌شود و این موضوع باعث بهبود عملکرد تخمدان‌ها و رحم و افزایش باروری می‌شود.

دانه چیا و قاعده آوری

دانه چیا به دلیل خواص ضدالتهابی، محتوای فیبر بالا و تأثیر بر هورمون‌ها می‌تواند به قاعده‌آوری و تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند. مصرف منظم این دانه مغذی به بهبود سلامت عمومی و افزایش انرژی نیز کمک می‌کند.

دانه چیا با داشتن فیتو آندروژن‌ها نقش موثری در تنظیم هورمون‌های زنانه دارد و باعث تنظیم چرخه‌ی قاعدگی و بهبود اختلالات مربوط به زنان می‌شود.

خواص دانه چیا برای مردان

همان‌طور که گفتیم دانه‌های چیا دارای خواص زیادی هستند اما برخی از این خواص صرفا برای مردان است. از سری خواص دانه چیا برای مردان حفظ سلامت و قلب و عروق و بالابردن توان باروری است. دانه‌های چیا در حفظ وزن متعادل و بهبود عملکرد دستگاه گوارش در مردان نیز بسیار موثر است.

دانه چیا و زود انزالی

دانه چیا یک پکیج کامل انرژی‌بخش است که برای رفع زودانزالی و بهبود کیفیت رابطه جنسی بسیار توصیه شده است. مصرف دانه چیا بهترین راه برای تقویت انرژی و رفع ضعف بدن بعد از انزال است.

دانه چیا و کودکان

دانه چیا برای کودکان از سری دانه‌های مغذی و حیاتی‌ای محسوب می‌شود که برای رشد و نمو کودکان بسیار اهمیت دارد. این دانه‌ها با داشتن اسیدهای چرب امگا ٣ و فیبر و پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها یک منبع غذایی فوق‌العاده برای کودکان هستند.
هم‌چنین از سری فواید دانه‌های چیا کلاژن سازی است که کلاژن برای حفظ سلامت و استحکام پوست کودکان ضروری است.

طریقه مصرف دانه چیا

دانه چیا را با چه چیزی و چگونه باید بخوریم؟ این سوالی است که ممکن است بعد از خرید دانه‌ چیا به ذهن‌تان رسیده باشد. اما نگران این مسئله نباشید زیرا دانه چیا را همراه بسیاری از مواد غذایی و مایعات می‌توان مصرف کرد. می‌توان آن را همراه آب جوش، آب میوه و بسیاری از خوراکی‌های دیگر میل کرد و از فواید و خواص آن نهایت بهره را برد.

روش شستن دانه چیا

برای شستن دانه چیا ابتدا یک ظرف را از آب سرد پر کنید و در ادامه دانه‌های چیا را داخل ظرف بریزید و با کمک انگشتان‌تان دانه‌ها را بشویید و چند لحظه صبر کنید تا برگ‌های ریز، خاشاک و آلودگی‌ها به سطح آب بیاید و سپس آبکشی نمایید.

مصرف دانه چیا با شیر و موز

برای مصرف دانه چیا با شیر روش‌های مختلفی وجود دارد. می‌توانید ابتدا نصف لیوان شیر را با ۴ قاشق غذاخوری جو دوسرپرک و ١ قاشق غذاخوری دانه چیا و کمی دارچین مخلوط کنید و سپس این ترکیب را یک ساعت در یخچال نگه دارید و سپس نوش‌جان کنید.
برای مصرف دانه چیا همراه با شیر و موز هم بعد از له کردن موز و ریختن آن در شیر کافی‌ست یک قاشق غذاخوری دانه چیا را به ترکیب‌تان اضافه کنید و خوب مخلوط کنید و بعد از این‌که یک ساعت آن را در یخچال گذاشتید آن را نوش‌جان کنید.

مصرف دانه چیا با ماست

اضافه کردن دانه چیا به ماست و اسموتی‌ها راهکاری ساده، آسان و خوش‌مزه برای افزایش مدت زمان سیری و دادن مواد مغذی به بدن است که باعت می‌شود وعده‌ی غنی و پرباری داشته باشید.

مصرف دانه چیا با عسل

مصرف دانه چیا با عسل نیز برای لاغری و مسائل سیستم ایمنی بدن بسیار توصیه شده و تاثیرگذار است. شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری دانه چیا را به علاوه یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را در یک لیوان آب بریزید و صبر کنید تا دانه‌ها به حداکثر حجم خود برسند و سپس نوش‌جان کنید.

مصرف دانه چیا صبح ناشتا

مصرف دانه چیا صبح ناشتا می‌تواند به دلیل خواص تغذیه‌ای غنی، به افزایش انرژی، کنترل قند خون، بهبود عملکرد گوارش و تأمین مواد مغذی ضروری کمک کند. استفاده از این دانه مغذی در صبح می‌تواند شروع خوبی برای یک روز سالم و پرانرژی باشد.

مصرف دانه چیا قبل از خواب

خوردن دانه چیا قبل از خواب شبانه می‌تواند کیفیت خواب شما و سایر فواید سلامتی را تقویت کند. این دانه‌ها به خاطر داشتن تریپتوفان باعث می‌شوند در بدن شما سروتونین و ملاتونین ترشح شود که باعث می‌شود خواب آرام‌تری داشته باشید.

مصرف دانه چیا با آب جوش و آب سرد

خوردن دانه چیا هم به همراه آب جوش و  هم به همراه آب سرد امکان‌پذیر است اما بسیاری از افراد نمی‌دانند که مصرف دانه‌های چیا با آب‌جوش بهتر است یا آب سرد؟!

جالب است بدانید که آب سرد بهترین ماده برای خیساندن دانه‌های چیا است زیرا دانه چیا برای نرم شدن و تجزیه‌ی کامل به گرما و حرارت نیازی ندارد، اما در نهایت تصمیم نهایی به سلیقه و طبع غذایی شما بستگی دارد.

عوارض و مضرات دانه چیا

• با مصرف بیش از حد ممکن است دچار اسهال شوید.
• ممکن است خطر ابتلا به بدخیمی پروستات را بیش‌تر کند.
• با مصرف بیش از اندازه دانه‌ی چیا ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید.
• کسانی که فشار خون پایینی دارند حتما قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنند.

خرید و فروش دانه چیا در باسلام

اگر برای‌تان این سوال پیش آمده که دانه‌های چیا را چطور تهیه کنید که از کیفیت خوبی برخوردار باشند، بهتر است سری به غرفه‌های فروشگاه باسلام بزنید تا خریدی مطمئن‌تر و بهتر داشته باشید.

اگر فکر می‌کنید ممکن است دانه‌های چیا، بذر کتان و تخم شربتی را با هم اشتباه بگیرید فقط کافی‌ست خرید این محصول را از باسلام انجام دهید زیرا در باسلام می‌توانید مستقیما با تولیدکننده‌ها در ارتباط باشید و ابهامات‌تان را تا جای ممکن رفع کنید. در ضمن شما هم می‌توانید در فروشگاه باسلام غرفه‌ای داشته باشید و محصولات متنوعی را در آن به فروش بگذارید.

سوالات متداول درباره‌ی دانه چیا