بهترین کفش پیاده روی و دویدن + راهنمای خرید و معرفی ۱۰ مدل برتر

هوا دارد گرم می شود و شما هم چون اهل ورزش هستید اما وقت زیادی ندارید می خواهید این کمبود را با پیاده روی یا دویدن روزانه جبران کنید اما مشکلی وجود دارد؛ کفش مناسب ندارید. پس به فروشگاه های اینترنتی یا حضوری سر می زنید تا کفش پیاده روی و یا کفش دویدن را که به دردتان بخورد و قیمت مناسبی هم داشته باشد تهیه کنید، اما این اجناس آن قدر منتوع و رنگارنگ هستند که برای انتخاب کردن مورد مناسب خودتان گیج می شوید.

خب باید بگویم که خوب جایی آمده اید، ما در این مطلب می خواهیم صفر تا صد کفش مخصوص پیاده روی و کفش مخصوص دویدن را توضیح بدهیم و ویژگی های هر یک را با معرفی مدل های مناسب از هر کدام بیان کنیم. اگر می خواهید بفهمید بهترین کفش برای پیاده روی و بهترین کفش برای دویدن چیست و کدام است، خواندن این مطلب را از دست ندهید.

ویژگی ها و تفاوت های کفش های پیاده روی و دویدن

برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌ روی و کفش دویدن باید بدانید که این دو نوع کفش چه تفاوت ‌هایی با یکدیگر دارند. در این بخش، به بررسی ویژگی‌های کلیدی هر یک و تفاوت‌های اساسی آن ‌ها خواهیم پرداخت.

• ویژگی ‌های کفش پیاده‌ روی

در طراحی کفش های پیاده روی بیشتر بر روی پایداری و راحتی برای استفاده روزمره تمرکز شده است. در کفش های پیاده روی بر روی وزن متعادل و انعطاف پذیری متوسط دقت و وقت زیادی صرف می شود.

• ‌ ویژگی های کفش دویدن

کفش‌ های مخصوص دویدن طراحی متفاوتی دارند، زیرا هنگام دویدن نیروی بیشتری به پا وارد می‌ شود و کفش باید بتواند این نیرو را جذب کند. در کفش های مخصوص دویدن سیستم ضربه گیری قوی و طراحی آیرودینامیک مورد توجه طراحان و تولید کنندگان است.

انواع کفش پیاده روی و دویدن

بیشتر مردم فکر می کنند تفاوتی بین کفش‌ پیاده‌ روی و کفش دویدن وجود ندارد. اما باید گفت که تفاوت‌ های زیادی در ساختار و عملکرد این دو نوع کفش دیده می شود. فهمیدن ویژگی های مهم و تفاوت های اساسی هر کدام از این کفش ها کمک می کند در هنگام خرید دچار اشتباه نشوید. برای مثال در طراحی کفش های پیاده روی تمرکز بر روی پایداری و راحتی بیشتر در طی کردن مسیرهای طولانی است. به همین دلیل با کمی دقت می توان این تلاش طراحان را در جزئیات کفش به خوبی دید ولی در طراحی کفش های دویدن بیشتر بر روی سبکی و تعادل کفش در هنگام دویدن تمرکز شده است. در ادامه به مقایسه ویژگی های این دو نوع از کفش می پردازیم.

وزن

کفش های پیاده روی باید وزنی مناسب داشته باشند. این کفش ها نباید آن قدر سنگین باشند که پا را خسته کنند و نه آنقدر سبک که هنگام پیاده روی تعادل مناسب پا را بر هم بزنند. این موضوع در کفش های مخصوص دویدن تقریبا متفاوت است. کفش های دویدن باید سبک باشند تا هنگام دویدن در سرعت های متوسط و بالا وزن اضافه ‌ای به پاها تحمیل نکنند.

انعطاف پذیری

کفش های پیاده روی معمولا در قسمت جلویی دارای انعطاف پذیری زیادی است تا حرکت پا حین راه رفتن راحت تر شود ولی این انعطاف پذیری در کفش های دویدن در همه جای کفش به خصوص در قسمت های جلویی و میانی بیشتر است. این میزان از انعطاف پذیری کمک می‌ کند تا در هنگام دویدن پا حرکت طبیعی و آزادانه ای داشته باشد.

کفی مناسب ضربه گیری

کفی ضربه گیری که برای کفش های پیاده روی استفاده می ‌شود مناسب فعالیت هایی با فشار کم مثل پیاده روی است. فعالیت های پر فشاری مثل دویدن نیازمند کفی های مخصوص است که این فشار را کنترل کرده و احتمال آسیب دیدن مفاصل پا در طولانی مدت را پایین می آورند.

طراحی آیرودینامیک

ساختار کفش پیاده روی به گونه ای است که انرژی را بهتر و فشار را در تمام قسمت کفش به صورت یکسان پخش می کند. برای کفش های مخصوص دویدن در کنار در نظر گرفتن انتقال بهتر انرژی و فشار به تمام قسمت های پا، سعی می شود طراحی سرعت فرد در هنگام دویدن را کاهش ندهد.

اگر شما هم مثل بسیاری از افراد تمایل دارید که از یک کفش هم برای پیاده روی و هم برای دویدن استفاده کنید باید بدانید که برخی از کفش ها در مدل های چند منظوره تولید می‌شوند ولی توصیه ما این است که برای هر فعالیتی کفش مخصوص آن را تهیه کنید. کفش های چند منظوره با وجود داشتن بعضی از مزیت های هر دو کفش،‌ در یکی از آن ها ضعیف تر خواهد بود. به همین منظور استفاده از کفش تخصصی در طولانی مدت به نفع شما و سلامتی تان تمام می شود.

کفش های مخصوص پیاده روی (مردانه و زنانه)

کفش های پیاده روی و کفش های دویدن در مدل های مختلفی طراحی می شوند که هر کدام از آن ها دارای ویژگی های خاصی هستند. در این بخش با معرفی انواع کفش های مخصوص دویدن و پیاده روی می خواهیم به شما در یک انتخاب درست کمک کنیم.

کفش های پیاده روی روزمره

کفش های پیاده روی روزمره همانطور که از اسم شان مشخص است برای استفاده روزمره طراحی و ساخته شده اند. کفش های پیاده روی روزمره به دلیل راحتی و وزن مناسب برای کسانی که ساعت های زیادی در طول روز در حال حرکت کردن هستند بسیار مناسب است. از ویژگی های مهم این کفش ها می توان به وزن متوسط و راحتی بالا و همچنین ظاهر شیک اشاره کرد که باعث می شود در تمام محیط ها به راحتی از این کفش ها استفاده کنید.

کفش پیاده روی حرفه ای

کفش های پیاده روی حرفه ای برای پیاده روی های طولانی و پشتیبانی بیشتر از پا ساخته شده اند. داشتن بالشتک های تقویت شده برای کاهش فشار به مفاصل بعد از طی کردن مسیر های طولانی پررنگ ترین ویژگی این نوع از کفش ها است. همچنین طراحی مناسب برای جلوگیری از عرق کردن زیاد پا از دیگر مزیت های طراحی این کفش ها هستند. این کفش برای افرادی طراحی شده است که به پیاده روی های طولانی به خصوص در مسیر های کوهستانی و جنگلی علاقه دارند.

کفش های پیاده روی طبیعت گردی و ترکینگ

اگر شما پیاده روی در مسیرهای ناهموار،‌ طولانی و کوهستانی را دوست دارید  باید از کفش های پیاده وی طبیعت گردی و ترکینگ استفاده کنید. این کفش ها با داشتن بخش ساق از در رفتگی پا در مسیرهای خیلی ناهموار کوهستانی و جنگلی جلوگیری می کند. بیشتر کفش های پیاده روی طبیعت گردی و ترکینگ دارای جنس ضد آب و مقاوم در برابر هر گونه از شرایط آب هوایی هستند.

کفش های مخصوص دویدن (مردانه و زنانه)

بسته به نوع فعالیت و میزان دویدن شما نوع کفشی که برای انتخاب می کنید فرق می کند. بعضی از افراد برای دویدن تفریحی و بعضی دیگر برای مسابقات و تمرینات حرفه ای به دنبال انتخاب و خرید کفش هستند. جالب است بدانید که فرق خیلی زیادی بین کفش های مخصوص دویدن در کوهستان و سطح صاف وجود دارد و شما باید قبل از خرید با انواع کفش دویدن با انواع این گونه از کفش ها آشنا باشید.

کفش دویدن جاده ای (Road Runnig Shos)

کفش دویدن جاده ای برای کسانی که در مسیرهای صاف و همواری مثل خیابان، ‌پارک و پیست های دو و میدانی مشغول به دویدن هستند،‌ گزینه ای بسیار مناسب و کارآمد است. بالشتک های ضربه گیر به کار رفته در این نوع از کفش ها مناسب سطوح هموار است و از وارد شدن فشار اضافی بر بدن جلوگیری می کند. همچنین قسمت زیره اغلب این کفش ها به گونه ای است که در سطوح صاف عملکردی عالی از خود نشان می دهند. و از خستگی بیش از حد جلوگیری می کنند.

کفش دویدن تریل (Trail Running Shoes)

برای دویدن در مسیرهای سنگلاخ، خاکی و کوهستانی کفش مناسب برای شما کفش دویدن تریل است. این کفش ها با زیره ای مقاوم که در بخش کف خود دارای شیارهای عمیق است از لغزش شما در هنگام دویدن جلوگیری می کند. در طراحی این کفش ها کمی ساق اضافه درنظر گرفته شده است که همزمان با محافظت از مچ در برابر در رفتگی کمک می کند پاهای شما در هنگام دویدن در سطوح ناهموار ثبات بیشتری داشته باشد. اگر علاقمند هستید در طبیعت بکر، مسیرهای کوهستانی و زمین های ناهموار بدوید انتخاب شما حتما باید کفش دویدن تریل باشد.

کفش دویدن مسابقه‌ ای (Racing Shoes)

کفش های دویدن مسابقه ای مخصوص دوندگان حرفه ای و کسانی که می خواهند تمرینات سرعتی انجام بدهند طراحی شده است. شما برای مسابقه های دو و میدانی یا انجام تمرینات سرعتی به کفشی احتیاج دارید که بسیار سبک باشد. در این کفش ها باید از کمترین لایه های اضافی استفاده شده باشد تا وزن اضافه ای بر روی پاهای شما احساس نشود. کفش های دویدن مسابقه ای دقیقا دارای چنین طراحی و ساخت هستند.

کفش دویدن مینیمالیستی (Minimalist Running Shoes)

اگر خودتان را در دسته دوندگان حرفه ای قرار می دهید و دویدن جزو جدا نشدنی روتین روزمره شماست، شما باید کفش های دویدن مینیمالیستی را در ابتدای لیست خود قرار دهید. هدف از طراحی این کفش ها ایحاد حس دویدن بدون کفش است. کفش دویدن مینیمالیستی به قدری سبک و دارای انعطاف پذیری بالا هستند که کمترین میزان خستگی را برای پاها ایجاد می کنند. فقط توجه داشته باشید که این کفش ها مخصوص دویدن در پیست های دو و میدانی هستند و از دویدن با آن ها در مسیر های ناهموار جدا خودداری کنید چون احتمال آسیب دیدگی را به شدت بالا می برند.

کفش های مناسب پیاده روی و دویدن (مردانه و زنانه)

همانطور که در بخش های ابتدایی اشاره کردیم،‌ کفش های چند منظوره ای همزمان برای دویدن و پیاده روی توسط شرکت های تولید کفش نیز تولید شده است. این کفش های چند منظوره معمولا ترکیبی از چند ویژگی هر دو نوع از کفش ها هستند. این کفش ها نمی توانند جایگزین تخصصی برای هر دو نوع از کفش های پیاده روی و دویدن باشند ولی برای کسانی که می خواهند کمتر هزینه کنند گزینه های مناسبی هستند.

کفش های چند منظوره دارای وزنی متوسط هستند و از ضربه گیری تقریبا مناسبی در هنگام انجام هر دو نوع از فعالیت برخوردارند. زیره مقاوم در برابر سایش و مناسب برای سطوح مختلف این کفش را برای پیاده روی و دویدن مناسب کرده است. لازم به ذکر است که تفاوت کفش های پیاده روی زنانه و مردانه صرفا در سایز آن ها است و این حیث جنسیت فرق چندانی بین آن ها نیست. هر چند کمپانی های تولید کفش سعی می کنند تیپ پای آقایان و خانم ها را در طراحی کفش ها لحاظ کنند اما نتیجه نهایی چندان متفاوت نیست. پس با خیال راحت کفش برادر یا خواهرتان را اگر به سایز پایتان می خورد بردارید و استفاده کنید!

بررسی ۱۰ مدل برتر کفش پیاده روی و دویدن

کفش مناسب تاثیر زیادی بر راحتی در طول فعالیت ورزشی، بالا بردن عملکرد و سلامتی پای شما دارد. در این بخش 10 مدل کفش پیاده روی و دویدن را که بر اساس کیفیت،‌ راحتی،‌ و نظرات کاربران انتخاب شده است را برای شما بررسی می کنیم. این بررسی شامل 5 کفش مناسب برای پیاده روی و 5 کفش مناسب برای دویدن است.

معرفی ۵ مدل برتر کفش‌ های پیاده ‌روی (مردانه و زنانه)

• کفش پیاده ‌روی اسکچرز (Skechers Go Walk 6)

اگر نگوییم کفش های پیاده‌ روی اسکچرز محبوب ترین کفش پیاده روی هستند، می توانیم با اطمینان بگوییم که حتما در رده محبوب ترین های کفش های پیاده روی حساب می شوند. در طراحی این کفش ها از فناوری  ULTRA GO برای جذب ضربه برای جذب حداکثری ضربه و فشار استفاده شده است. همچنین رویه پارچه ای این کفش های پیاده روی اسکچرز به خوبی در گردش هوا درون پا کمک می کند. کفش های پیاده روی اسکچرز برای استفاده های روزمره و پیاده روی های طولانی بهترین انتخاب هستند.

• کفش پیاده‌ روی نایکی (Nike Revolution 6)

کفش های پیاده روی نایکی (Nike Revolution 6) را می شود در همین دو کلمه؛ ظاهر جذاب و کارایی بالا خلاصه کرد. کفش های پیاده روی نایکی (Nike Revolution 6) طراحی ظاهری مدرن و شیکی دارد که باعث می شود نه فقط در پیاده روی که به راحتی در استفاده روزمره و هر مکانی قابل استفاده باشد. زیره سبک این کفش مقاومت بالایی دارد و بالشتک های نرم به کار رفته در قسمت کفی کفش خستگی در طول پیاده روی را به حداقل می رساند. کفش پیاده روی نایکی (Nike Revolution 6) می تواند در گزینه های انتخابی شما برای پیاده روی در سطوح صاف،‌ استفاده روزانه و ورزش های سبک باشد.

• کفش پیاده روی آدیداس (Adidas Ultraboost 22)

اگر کف پاهای شما هم مثل پاهای من صاف هستند و پیاده روی طولانی برای شما هم سخت است،‌ توصیه می کنم یکبار کفش پیاده روی آدیداس (Adidas Ultraboost 22) را امتحان کنید. کفش پیاده روی آدیداس (Adidas Ultraboost 22) در طراحی از فناوری BOOST بهره برده است. این تکنولوژی کمک می کند حتی در پیاده روی های طولانی مدت نیز پا انرژی کمی مصرف کند و برای تمرینات بیشتر انرژی ذخیره شده زیادی داشته باشد. کفش پیاده روی آدیداس (Adidas Ultraboost 22) برای پیاده روی طولانی،‌ استفاده در باشگاه و از همه مهمتر برای افرادی که کف پای صاف دارند مناسب است.

• کفش پیاده روی نیوبالانس (New Balance 577)

احتمالا اگر یک ذره با پیاده روی آشنا باشید محال است که اسم نیوبالانس را نشناسید. شرکت نیوبالانس با طراحی و تولید کفش پیاده روی نیوبالانس (New Balance 577) انتخاب هر دیگر کفش ها را بسیار سخت و دشوار کرده است. کفش پیاده روی نیوبالانس (New Balance 577) از فناوری ABZORB استفاده می کند که باعث ضربه گیری فوق العاده بالایی در طول پیاده روی می شود. در طراحی این کفش به جزئیاتی پرداخته شده که این کفش را مناسب افرادی می کند که مشکلات پا دارند به خصوص افرادی که به مشکل خار پاشنه دچار هستند. دوام و کیفیت بالای این کفش مناسب استفاده در پیاده روی های طولانی مدت،‌ پیاده روی در سطوح سخت و ناهموار و مناسب کسانی است که با مشکلات پا دست به گریبان هستند.

• کفش پیاده روی آسیکس (Asics Gel-Quickwalk 3)

در پیاده روی های روزانه بارها دیده ام بعضی ها به دلیل کفش نامناسبی که تهویه هوا ندارد ورزش خودشان را نیمه کاره رها می کنند. شرکت اسیکس نیز با تولید کفش پیاده روی آسیکس (Asics Gel-Quickwalk 3) سعی کرده این مشکل ورزشکاران حرفه ای را حل کند. رویه قابل تنفس به کار رفته در این مدل از تعریق و بوی نامطبوع جلوگیری می کند. این ویژگی در کنار داشتن وزن متعادل با طراحی استاندارد کفش پیاده روی آسیکس (Asics Gel-Quickwalk 3) را برای پیاده روی های طولانی تبدیل به انتخاب بدون جایگزین می کند.

معرفی ۵ مدل برتر کفش‌های دویدن (مردانه و زنانه)

• کفش دویدن نایکی (Nike Air Zoom Pegasus 40)

کفش دویدن نایکی (Nike Air Zoom Pegasus 40 را می شود همه چیز تمام صدا کرد. شما می توانید هر ویژگی که از یک کفش دوندگی انتظار دارید را در کفش دویدن نایکی (Nike Air Zoom Pegasus 40 پیدا کنید. این کفش با طراحی فوق سبک و انعطاف پذیری بالا تجربه دویدن را برای شما لذت بخش خواهد کرد. شرکت نایکی در این سری از کفش های خود از فناوری Zoom Air برای افزایش بازگشت انرژی استفاده کرده است. این کفش مناسب دوندگان حرفه ای، تمرینات روزانه و دویدن روی آسفالت است.

• کفش دویدن آدیداس (Adidas Adizero Adios 6)

کفش دویدن آدیداس (Adidas Adizero Adios 6) از همان روز رونمایی جا در دل دوندگان مسابقه ای و حرفه ای پیدا کرد. این کفش به دلیل دارا بودن تکنولوژی Lightstrike Pro برای افزایش سرعت و هم چنین طراحی سبک برای دویدن با سرعت بالا طراحی شده است. همچنین در این کفش از نوعی لایه خاص برای رویه کفش استفاده شده است که قابلیت گردش هوای بالا برای جلوگیری از تعریق ایجاد می کند. کفش دویدن آدیداس (Adidas Adizero Adios 6) برای دوندگان سرعتی،‌ مسابقات و تمرینات حرفه ای بسیار مناسب است.

• کفش دویدن اسکچرز (Skechers Go Run Ride)

در حالی که بازار کفش های دویدن در دست دو غول نایکی و آدیداس است،‌ شرکت اسکچرز با تولید کفش های دویدن اسکچرز (Skechers Go Run Ride 9) توانست جای خوبی برای خودش در این بازار پیدا کند. این کفش ها با داشتن طراحی مناسب برای دویدن طولانی مدت برای تمرینات استقامتی و استفاده روزانه بسیار مفید هستند.

• کفش دویدن سالومون (Salomon Speedcross 5)

اگر دویدن در طبیعت هدف شماست،‌ کفش دویدن سالومون (Salomon Speedcross 5) برای شما ساخته شده است.  این کفش مناسب مسیرهای ناهموار و کوهستانی است و با داشتن زیره سبک و مناسب مسیر دویدن در طبیعت را برای شما هموار می کند. این کفش برای دوندگان نیمه حرفه ای و حرفه ای،‌ تمرینات منظم و مسابقات دو در طبیعت بسیار کاربردی است.

• کفش دویدن میزانو (Mizuno Wave Rider 26)

اگر شما هم به ژاپن و تولیدات ژاپنی ارادت خاصی دارید کفش دویدن میزانو (Mizuno Wave Rider 26) را باید در ابتدای لیست خرید خود قرار دهید. این ژاپنی منحصر به فرد با رویه مشبک و با قابلیت تهویه بالا به شما در دویدن بدون وقفه و خستگی کمک می کند. اگر دونده حرفه ای هستید و یا قصد دارید به صورت جدی تمرین کنید کفش دویدن میزانو (Mizuno Wave Rider 26) شما را در پیوستن به گروه سامورایی های دونده کمک خواهد کرد.

برندهای برتر کفش پیاده روی و دویدن (ایرانی و خارجی)

کفش با کیفیت ارتباط مستقیمی با تولید کننده کفش دارد. برندهای معتبر با استفاده از فناوری‌ های پیشرفته و مواد اولیه مرغوب، کفش ‌هایی با دوام، راحتی بالا و ویژگی ‌های تخصصی تولید می‌ کنند. در این بخش، برند های مطرح ایرانی و خارجی را معرفی می ‌کنیم تا بتوانید با شناخت بهتری کفش مناسب خود را انتخاب کنید.

معرفی برندهای مطرح ایرانی

در سال‌ های اخیر، تولیدکنندگان ایرانی توانسته ‌اند کفش ‌های باکیفیتی تولید کنند که با محصولات خارجی به خوبی رقابت می ‌کنند. بعضی از این برندها به دلیل استفاده از مواد اولیه باکیفیت و طراحی ارگونومیک، در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به پیاده ‌روی و دویدن محبوب شده‌ اند.

• برند پاما (Pama)

برند پاما یکی از قدیمی ‌ترین تولید کنندگان کفش ورزشی در ایران است. این شرکت تولید کننده انواع کفش های سبک، ‌راحت و مناسب برای پیاده روی است. پاما با فروش بالایی که در کفش های پیاده روی دارد در ایران شناخته شده است. کفش های پاما برای استفاده روزانه، پیاده روی عمومی و فعالیت‌های سبک ورزشی بسیار مناسب است.

• برند شیما کفش

برند شیما از تولید کنندگان بین المللی کفش در ایران است. طبق ادعای این شرکت تمام دستگاه های تولید کفش برند شیما از خارج از ایران وارد شده است. قیمت مناسب و کیفیت بالای کفش های شیما باعث شده است که این برند بعد از 40 سال هنوز هم در بازار کفش ورزشی حرف های زیادی برای گفتن داشته باشد.

• کفش ملی

اگر بخواهیم قدیمی ترین و با کیفیت ترین برند ایرانی تولید کننده کفش ورزشی در ایران را انتخاب کنیم، ‌قطعا کفش ملی در صدر این لیست خواهد بود. کفش ملی با سابقه ای نیم قرنی یکی از تولید کنندگان مطرح این بازار است.

معرفی برندهای مطرح خارجی

برند های بین‌ المللی در زمینه تولید کفش‌ های ورزشی به دلیل استفاده از فناوری ‌های مدرن، طراحی  ‌های نوآورانه و مواد با کیفیت، انتخاب اصلی ورزشکاران حرفه ‌ای و دوندگان هستند.

• نایکی (Nike)

نایکی شرکتی آمریکایی است که جزو از پیشرو ترین برند های تولید لوازم ورزشی در جهان به حساب می آید. شرکت نایکی با تولید کفش های تخصصی همه رشته های ورزشی حرف زیادی در این خصوص برای گفتن دارد.

• آدیداس (Adidas)

آدیداس برند محبوبی از کشور آلمان است که با سابقه ای زیاد لوازم ورزشی تعداد زیادی از تیم ها و ورزشکاران محبوب دنیا را تولید می کند. برند آدیداس در بخش کفش های تخصصی سال هاست فعالیت می کند و از فناوری های به روزی بهره می برد.

• اسیکس (Asics)

اسیکس شرکت تولید کننده انواع لوازم ورزشی در ژاپن است که تمرکز ویژه ای بر طراحی و تولید کفش های پیاده روی دارد. این شرکت در همه تولیدات خود تمرکز ویژه ای بر مشکلات کف پا و زانو دارد.

راهنمای خرید کفش پیاده روی و دویدن

انتخاب کفش مناسب برای پیاده ‌روی و دویدن، نقش مهمی در راحتی، عملکرد و پیشگیری از آسیب‌ های احتمالی دارد. در این بخش، نکات کلیدی را بررسی می‌ کنیم که به شما کمک می ‌کند بهترین کفش را متناسب با نیازهای خود انتخاب کنید.

راهنمای سایز کفش

از مهمترین معیارهای انتخاب کفش،‌ اندازه مناسب آن است. اگر کفش شما بیش از اندازه تنگ یا گشاد باشد،‌ باعث ناراحتی،‌ ایجاد تاول و حتی مشکلاتی مانند التهاب کف پا می شود. کفش نامناسب در طولانی مدت بر روی سلامت ستون فقرات شما تاثیر خواهد گذاشت. پس برای انتخاب سایز مناسب کفش:

• حواستان به فاصله بین انگشتان و جلوی کفش باشد: هنگام پوشیدن کفش حتما دقت کنید که باید حدود ۰.۵ تا ۱ سانتی‌متر فاصله بین انگشت بزرگ پا و جلوی کفش وجود داشته باشد. نبود این فاصله اندکی بعد از خرید و استفاده کفش شما را دچار مشکل خواهد کرد. اگر فروشنده به شما گفت که خیالتان راحت این کفش جا باز می کند سریعا از کفش فروشی خارج شوید.
• قسمت پنجه با پاهای شما تناسب داشته باشد: پاهای بعضی ها پهن تر از پاهای معمولی است. اگر کفش در قسمت پنجه تنگ باشد انگشتان پاها تحت فشار قرار می گیرند و باعث ناراحتی می شوند. همچنین در طولانی مدت انگشتان پاها به دلیل تنگ بودن کفش تغییر حالت خواهد داد. در قی
• قسمت پنجه کفش به اندازه کافی راحت باشد: کفش نباید در قسمت پاشنه بیش از حد آزاد باشد. آزادی بیش از حد در قسمت پاشنه باعث لیز خوردن پا در طول راه رفتن می شود.

جوراب مناسب

هنگام خریدن کفش حتما جوراب هایی بپوشید که معمولا در هنگام ورزش کردن و یا پیاده روی از آن ها استفاده می کنید. این کار باعث می شود سایز و اندازه کفش با جوراب ورزشی شما هماهنگ باشد و در طول فعالیت ورزشی از انداز نبودن کفش شما جلوگیری کند.

عصر یا شب به خرید کفش بروید نه اول صبح

پاها در طول روز کمی متورم می ‌شوند، بنابراین بهترین زمان برای خرید کفش، عصر یا شب است که اندازه واقعی پا مشخص ‌تر است.

جنس و مواد ساخت کفش

مواد اولیه‌ای که در ساخت کفش استفاده می ‌شوند، تأثیر زیادی بر دوام، راحتی و عملکرد آن دارند. رویه نامناسب در طولانی مدت شما را مجبور به تعویض کفش خواهد کرد.

ویژگی های مهم در جنس کفش

• رویه‌ مشبک و قابل تنفس

پیاده روی و دویدن فعالیت هایی هستند که گرمای زیادی در پاها و مخصوصا درون کفش ها ایجاد می کنند. برای جلوگیری از تعریق بیش از حد و ایجاد شدن بوی نامطبوع بهتر از کفشی با رویه پارچه ای یا مشبک انتخاب کنید.

• زیره مقاوم و انعطاف پذیر

کفش های مخصوص دویدن و پیاده روی تکیه زیادی بر قسمت زیره کفش دارند. زیره ‌های لاستیکی انعطاف پذیر به دلیل انعطاف بالا و دوام زیاد، برای پیاده‌ روی و دویدن مناسب‌ تر هستند.

• وزن سبک

کفش‌ های سبک هنگام دویدن و پیاده روی فشار کمتری به پاها وارد کرده و برای فعالیت ‌های طولانی‌ مدت اید‌ئال هستند. در هنگام انتخاب کفش پیاده روی و دویدن حتما وزن کفش را مورد بررسی قرار دهید.

• ضربه ‌گیری بالا

کفش ‌هایی که دارای فناوری‌ هایی مانند Air Zoom (نایکی) یا Gel Cushioning (اسیکس) هستند، بهتر می‌ توانند از پاها در برابر ضربه ‌های ناشی از دویدن محافظت کنند. کفش های فاقد توانایی ضربه گیری در میان مدت بر روی سلامت مفصل های شما تاثیر خواهد گذاشت.

• ویژگی های فردی

توجه داشته باشید که هر فرد بسته به ویژگی ‌های فیزیکی خود، نیازهای متفاوتی در انتخاب کفش دارد. انتخاب کفش بر اساس ویژگی های بدنی از مهم ترین نکات هنگام خرید کفش است.

• انتخاب کفش بر اساس وزن بدن

تاثیر کفش مناسب و وزن بدن بر مفاصل در هنگام دویدن و پیاده روی بسیار زیاد است. اگر وزن کمی دارید می توانید از کفش های سبک تر و دارای بالشتک کمتر استفاده کنید. در صورت داشتن وزن نسبتا زیاد باید کفش ‌هایی با ضربه‌ گیری قوی ‌تر انتخاب کنید تا از فشار بیش ‌از حد به پا و مفاصل جلوگیری شود.

• انتخاب کفش بر اساس فرم کف پا

افراد با کف پای صاف باید کفشی انتخاب کنند که پشتیبانی قوس پا داشته باشد تا از درد و خستگی جلوگیری شود و افراد با قوس پای زیاد به کفش ‌هایی نیاز دارند که دارای بالشتک اضافی در قسمت میانی باشند. برای افراد با کف پای نرمال نیز بیشتر مدل‌های استاندارد کفش‌ های پیاده‌ روی و دویدن مناسب است.

راهنمای استفاده و نگهداری کفش پیاده روی و دویدن

برای افزایش طول عمر کفش ‌های پیاده‌ روی و دویدن و حفظ کارایی آن‌ ها، رعایت نکات استفاده و نگهداری ضروری است. در این بخش، روش ‌های درست استفاده، تمیز کردن و نگهداری کفش ‌های ورزشی را بررسی می‌ کنیم.

• روش استفاده درست از کفش

برای هر فعالیت کفش مناسب خودش را انتخاب کنید. به طور مثال کفش پیاده ‌روی را برای دویدن استفاده نکنید، زیرا از ضربه ‌گیری کمتری برخوردار است یا کفش دویدن را برای فعالیت ‌های روزمره نپوشید، زیرا سریع‌ تر فرسوده می‌ شود. فراموش نکنید که برای دویدن در طبیعت و سطوح ناهموار، از کفش ‌های مخصوص تریل رانینگ استفاده کنید.

هر کفش دارای طول عمر و مدت زمانی خاص برای استفاده است. کفش ‌های پیاده ‌روی معمولاً بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ کیلومتر قابل استفاده هستند. ک فش ‌های دویدن نیز پس از ۴۰۰ تا ۶۰۰ کیلومتر ممکن است خاصیت ضربه‌ گیری خود را از دست بدهند. پس حواستان باشد که بعد از هر ۶ تا ۱۲ ماه، بسته به میزان استفاده، بهتر است کفش جدیدی تهیه کنید.

• نحوه نگهداری و تمیز کردن کفش

بعد از دویدن و پیاده روی کفش ها اندکی خیس و مرطوب خواهند شد. حتما بعد از هر فعالیت کفش های خودتان را خشک کنید. بند کفش ها را شل کنید و آن ها را در هوای آزاد و سایه قرار دهید. تابش مستقیم آفتاب کفش  شما را فرسوده خواهد کرد. برای خشک کردن سریع کفش ها، داخل کفش‌ ها را با روزنامه مچاله ‌شده پر کنید تا سریع تر رطوبت را جذب کند. از استفاده از سشوار یا بخاری برای خشک کردن کفش خودداری کنید، زیرا باعث تغییر شکل مواد کفش می‌ شود.

برای تمیز کردن کفش ها هم بسته به نوع و جنس رویه کفش می توانید از راه های مختلف استفاده کنید. کفش‌ های پارچه ‌ای را با برس نرم و محلول آب و صابون ملایم تمیز کنید. برس های زبر رویه کفش را خراب می کند،‌ پس حتما از برس نرم استفاده کنید. کفش ‌های چرمی را با دستمال نمدار و واکس مخصوص چرم تمیز کنید و کفش ‌های مشبک را می‌توانید با یک پارچه مرطوب و کمی سرکه سفید پاک کنید.

برای تمیز کردن زیره کفش از گل و لای و سنگریزه ‌های گیر کرده در زیره کفش از مسواک قدیمی یا خلال دندان استفاده کنید و برای شستن زیره، از یک برس نرم و آب ولرم استفاده کنید. پس اگر سوال دارید که:

آيا شستن کفش در ماشین لباسشویی درست و مناسب است؟

بعضی از کفش ‌های دویدن و پیاده ‌روی را می ‌توان در ماشین لباسشویی شست، اما این کار معمولاً توصیه نمی ‌شود. اگر مجبور به شستن کفش در ماشین لباسشویی هستید، از برنامه شستشوی ملایم و آب سرد استفاده کنید.
و یا

چه اشتباهات در استفاده و نگهداری کفش های ورزشی رایج است؟

مثل هر کار دیگری در جهان،‌ استفاده از کفش های ورزشی نیز جزئیاتی دارد که عدم رعایت آنها عمر کفش شما را کاهش می دهد. پوشیدن کفش بدون جوراب باعث تعریق بیشتر پا و کاهش عمر کفش می ‌شود. کفش های خود را در نور مستقیم افتاب قرار ندهید،  قرار دادن کفش در نور مستقیم خورشید برای خشک شدن باعث ترک خوردن و تغییر شکل کفش می ‌شود.

در استفاده از کفش ها دقت کنید که کفش‌ هایی که زیره آن ‌ها ساییده شده است، دیگر پشتیبانی لازم را ندارند و ممکن است باعث آسیب به پا شوند. همچنین اگر کفش شما دیگر خاصیت ضربه ‌گیری ندارد، حتی اگر ظاهر آن سالم باشد، باید تعویض شود

خرید کفش پیاده وری از باسلام

فرقی نمی کند کفش پیاده روی بخواهید، کفش مناسب دویدن مد نظرتان باشد، کفش اسپرت برای ورزش های مختلف نیاز داشته باشید یا کفش های چرم و مجلسی یا حتی صندل مورد احتیاج تان باشد، همه این کفش ها را می توانید در بازار باسلام پیدا کنید. کفش های پیاده روی باسلام هم از انواع اصل و وارداتی هستند و هم تولید داخل. کیفیت کفش ها را می توانید از روی امتیاز غرفه عرضه کننده و نظرات مشتریان پای هر محصول آن بفهمید.

از خود فروشنده هم می توانید قبل از خرید مشورت های لازم را بگیرید. از هر جای ایران هم که باشید و از هر جای ایران که خرید کنید، مطمئن هستید که جنس در اسرع وقت به دست تان خواهد رسید. اگر هم خودتان فروشنده هستید و هنوز در باسلام غرفه نزده اید، همین الان دست به کار شوید و با افتتاح غرفه در بازار بزرگ باسلام به مشتریانی از سرتاسر کشور دست پیدا کنید. با زدن روی لینک زیر می توانید انواع کفش های پیاده روی را در باسلام ببینید و سفارش بدهید.  

سوالات متداول درباره‌ی کفش پیاده روی