یکی از دردناکترین بخشهای بزرگسالی لحظهای است که پیش خودتان آرزو میکنید ای کاش همین لحظه میتوانستید از همه مسئولیتهای زندگیتان استعفا بدهید و از هجوم این همه اضطراب و استرس به یک کلبه نقلی در وسط یک جنگل سرسبز و دورافتاده پناه ببرید.
اما خب، طبیعتا عواقب چنین تصمیمی آنقدر هولناک است که همه ما ترجیح میدهیم زیر بار استرس خُرد شویم، اما موقعیت فعلی را به هم نزنیم. در چنین لحظاتی اسباببازیهای ضداسترس همان چیزهایی هستند که میتوانند به عنوان آخرین تیر باقیمانده در چله به دادتان برسند!
فهرست:
اسباببازی ضداسترس (فیجت) چیست؟
اسباببازیهای ضد استرس یا فیجت ضد استرس به سرگرمیهای کوچک، در دسترس و ارزانی گفته میشود که میتوانند با منحرفکردن ذهنتان از عوامل استرسزا، شما را برای لحظاتی از اضطراب و پریشانی دور کنند.
این اسباببازیها که در زبان انگلیسی به فیجت (Fidget) معروفند، هم در میان کودکان و هم در میان بزرگسالان طرفدارن زیادی دارند و امروزه افراد زیادی از آنها در خانه و محیط کار استفاده میکنند.
بهترین اسباببازیهای ضداسترس برای کودکان و بزرگسالان کدامند؟
توپ استرس، پاککن خمیری، توپهای مغناطیسی، مکعب روبیک، فیجت اسپینر، پاپیت و … تعدادی از بهترین اسباببازیهای ضداسترس موجود در بازار هستند که در ادامه با آنها آشنا میشویم:
۱. توپ ضداسترس
خوبی توپهای ضداسترس این است که خیلی راحت توی جیب یا کیف دستی کارتان جا میشوند. در نتیجه میتوانید آنها را با خودتان به هرجا که دلتان میخواهد ببرید. تازه دستتان هم در انتخاب رنگ و اندازهاش هم کاملا باز است.
طرز استفاده:
به محض اینکه استرس خونتان بالا رفت(!)، توپ را توی دستتان بگیرید و به مدت ده دقیقه آن را فشار بدهید. مطمئنیم خودتان هم از نتیجه شگفتزده خواهید شد.
مزایا:
- وزن کم
- تنوع در رنگ
- تنوع در اندازه
- استفاده راحت و آسان
- مناسب برای کودکان و بزرگسالان
۲. رنگآمیزی کتابهای ماندالا
یادتان است بچه که بودیم چهقدر از رنگآمیزی کتابهای نقاشی حالمان خوب میشد؟ حالا کاشف به عمل آمده که کتابهای رنگآمیزی ماندالا یکی از بهترین ابزارهای ضداسترس برای کودکان و بزرگسالان به شمار میآیند. این کتابها علاوه بر افزایش تمرکز به پرورش خلاقیت شما نیز کمک میکنند.
طرز استفاده:
خوبی طرحهای ماندالا این است که حتما لازم نیست بخریدشان. بلکه میتوانید آنها را از اینترنت دانلود کرده و روی کاغذ پرینت بگیرید. برای رنگآمیزی این طرحها میتوانید از هر ابزاری که دوست دارید استفاده کنید؛ از مدادرنگی و پاستل گرفته تا ذغال و حتی پوست انار!
مزایا:
- به پرورش خلاقیت کمک میکند.
- میتوانید انواع رایگان آن را از اینترنت دانلود کنید.
- به ابزار ویژهای احتیاج ندارد.
۳. پاککن خمیری
حالا که اینقدر به جویدن ته مدادتان عادت کردهاید، چرا از پاککنهای خمیری یا خاک رس برای کاهش استرستان استفاده نمیکنید؟ این پاککنهای دوگانهسوز (!) هم خطخطیهای مدادیتان را پاک میکنند و هم مثل خمیربازی توی دستتان شکل میگیرند.
طرز استفاده:
برای کاهش استرس میتوانید این پاککن را به شکل خمیربازی توی دستتان ورز بدهید. فقط تا یادم نرفته این را هم بگویم که اگر نتوانستید این پاککن را توی بازار باسلام پیدا کنید، سراغ نزدیکترین دوست نقاش یا خطاطتان بروید، چون این افراد معمولا از همین پاککنها استفاده میکنند.
مزایا:
- دو منظوره است. (پاککردن مداد و کاهش استرس)
- قیمت چندانی ندارد.
- سبک و کوچک است.
۴. توپهای مغناطیسی
ویژگی خوب توپهای مغناطیسی این است که هم ذهنتان را از افکار استرسزا دور میکند و هم ششدنگ حواستان را به سمت خودش جلب میکند. از صدای تسکیندهنده و لذتبخشش هم که برایتان نگوییم!
طرز استفاده:
توپهای مغناطیسی – چنان که از اسمشان هم پیداست – یک جور آهنربا هستند. برای استفاده از این اسباببازی کافیست توپها را با فاصله کمی به هوا پرتاب کنید تا به هم بچسبند و سپس جدایشان کنید و دوباره همین فرایند را تا فروکشکردن اضطرابتان تکرار کنید.
مزایا:
- از پراکندگی افکارتان جلوگیری میکند.
- تمرکزتان را افزایش میدهد.
- صدای خوشایندش سبب تسکین استرسهایتان میشود.
- قیمت چندانی ندارد.
۵. مکعب روبیک
با اینکه تنها ۴۰ سال از اختراع این پازل مکانیکی میگذرد، روبیک همواره در طول تاریخ در صدر اسباببازیهای پرفروش در سراسر جهان قرار داشته است. تا جایی که امروزه برای این سرگرمی ضداسترس لیگ و فدراسیون تشکیل شده است.
طرز استفاده:
حلکردن مکعب روبیک روشهای مختلفی دارد که از آن جمله میتوان به روش گوشه، روش فردریش، روش پترس، روش روکس و … اشاره کرد. شما میتوانید با کمی جستجو ویدیوهای آموزشی این روشها را در آپارات یا یوتیوب ببینید.
مزایا:
- به شما یاد میدهد تا یک کار دشوار را به مراحل آسان تقسیم کنید.
- سرعت تفکرتان را افزایش میدهد.
- صبر و حوصلهتان را تقویت میکند.
- سبک و قابل حمل است.
- تنوع زیادی در ترکیب رنگ و اندازه دارد.
۶. فیجت اسپینر (فرفره بیقراری)
اگر اهل مترو (و به خصوص متروی تهران) باشید احتمالا این اسباببازی را توی بساط دستفروشها زیاد دیدهاید. فیجت اسپینر (Fidget spinner) یا فرفره بیقراری نوعی اسباببازی ضداسترس است که با چرخش بسیار سریع باعث کاهش سطح اضطراب شما میشود.
طرز استفاده:
اسپینر را از بخش مرکزی، بین انگشت اشاره و شست دستی که زیاد با آن کار میکنید، نگه دارید. سپس با انگشت اشاره به یکی از پرهها ضربه بزنید تا بچرخد و در همان حال آن را بین دستهایتان جابجا کنید. البته برای بازی با اسپینر روشهای مختلفی وجود دارد که ما تنها به یکی از آنها اشاره کردیم.
مزایا:
- افزایش تمرکز
- بهبود علایم اوتیسم
- بهبود علایم بیشفعالی
- سوزاندن کالری
- وزن و حجم کم
- قیمت مناسب
۷. پاپیت (pop it)
نایلونهای حبابدار را یادتان است؟ همانهایی که توی دوران بچگی میترکاندیمشان و تق و تق صدا میکردند؟ اسباببازی پاپیت یا پاپِت تقریبا چنین چیزی است. منتها با این تفاوت که از حبابهای سیلیکونی و پلاستیکی تشکیل شده است و در رنگ ها، شکلها و اندازههای مختلف تولید میشود.
طرز استفاده
حبابها را فشار بدهید و از صدای ترقترقشان لذت ببرید. همین!
مزایا
- تقویت هوش هیجانی کودکان
- افزایش تمرکز
- کاهش سطح اضطراب
- افزایش حافظه
- قیمت مناسب
- وزن کم
- تنوع رنگ و اندازه
- مناسب برای کودکان و بزرگسالان
۸. توپهای مدیتیشن چینی
توپهای مدیتیشن چینی یا توپهای مدیتیشن ذن به دو توپ کوچکی گفته میشود که از جنسهای مختلفی مثل فولاد ضدزنگ، کروم، مرمر و … ساخته میشود و برای کاهش سطح اضطراب کاربرد دارد.
طرز استفاده:
هر دو توپ را توی یک دستتان نگه دارید و مدام آنها را بچرخانید.
مزایا:
- آرامش بخشیدن به عضلات و مفاصل
- افزایش حافظه
- بهبود کیفیت خواب
- شکل ظاهری خوشایند
- اندازه مناسب
۹. ماساژور سر
موقع کار مدام با موهایتان ور میروید؟ پس چرا به جای این عادت مضر، از ماساژورهای سر استفاده نمیکنید؟ این ماساژورهای ساده که در جنسها و مدلهای مختلفی تولید میشوند، نه تنها برای سلامتی موهایتان مضر نیستند، بلکه با تقویت گردش خون در پوست سر، باعث بهبود سلامت آنها میشوند.
طرز استفاده:
موها و پوست سرتان را به شکل دَوَرانی و در جهتهای مختلف با ماساژور سر ماساژ بدهید.
مزایا:
- افزایش جریان خون در سر
- درمان میگرن و سردردهای عصبی
- کمک به جذب محصولات مراقبتی مو
- وزن و اندازه پایین
- قیمت پایین (نوع پلاستیکی)
۱۰. اسلایم
اسلایم نوعی ماده پلیمری نرم و شکلپذیر است که میتوانید از آن برای تسکین اضطرابهای روزانه استفاده کنید. این اسباببازی ضداسترس در اندازهها و رنگهای مختلفی تشکیل میشود و طرفداران زیادی در بین کودکان و بزرگسالان دارد.
طرز استفاده:
اسلایمها طرز استفاده خاصی ندارند و شما در استفاده از آن آزادی عمل کامل دارید، اما میتوانید از آن برای ساختن شکلهای هندسی مختلف یا طرحهای پیچیدهتر استفاده کنید.
مزایا:
- تقویت سیستم عصبی در کودکان
- پرورش خلاقیت
- کاهش اضطرابهای روزمره
- تنوع در رنگ و اندازه
- قیمت مناسب
۱۱. انواع لگو
این روزها تنوع لگوها آنقدر زیاد شده است که حتی بزرگسالان هم به طرفداران جدی این اسباببازی ضد استرس تبدیل شدهاند. منتها با این تفاوت که لگوهای مخصوص بزرگسالان طرحهای پیچیدهتر و قطعات بیشتری دارند.
طرز استفاده:
هیچ محدودیتی وجود ندارد. شما میتوانید با استفاده از الگوهای آماده (که در اینترنت هم موجود است) یا خلاقیت خودتان سازههای مختلفی را بسازید.
مزایا:
- پرورش خلاقیت
- تقویت مهارت حل مسأله
- تقویت مهارت قصهپردازی
- شناخت شکلها و رنگها در کودکان زیر سه سال
- تنوع طرح و رنگ
- سازگاری با سنین مختلف (کودکان و بزرگسالان)
این رو هم ببینید: راهنمای خرید اسباببازی لگو + معرفی پرطرفدارترین مدلها
۱۲. مکعب ضداسترس (فیجت کیوب)
مکعب ضداسترس یا فیجت کیوب یک دستگاه کوچک است که توسط دو برادر به نامهای متیو و مارک مکلاکلان اختراع شده است. این مکعب در تمام وجههایش دارای ابزارهای ضداسترس است: از جمله چندین کلید که با فشاردادن آنها صداهای مختلفی تولید میشود، چند چرخدنده، یک اسپینر دستی و …
طرز استفاده:
هر کدام از وجههای مکعب ضداسترس دارای ابزارهای خاصی است که هر کدام شیوه استفاده منحصر به فرد خودشان را دارند. به عنوان مثال با فشردن دکمههای روی این مکعب، صداهای خاصی تولید میشود که میتواند به کاهش سطح استرس شما کمک کند.
مزایا:
- کاهش سطح اضطراب
- تقویت تمرکز
- تنوع در سرگرمی
- ابعاد کوچک
- وزن کم
- قیمت نسبتا مناسب
۱۳. دومینو
دومینو در اصل یک بازی فکری چینی است که قواعد خودش را دارد، اما منظور ما در اینجا دومینوی تاپلینگ (Domino Toppling) یا چیدن عمودی مهرهها پشت سر هم است؛ همان بازی ساده اما جذابی که به صبر و اعصاب فولادین احتیاج دارد (!) و میتواند آنقدر شما را به خودش مشغول کند که تمام استرسهایتان را فراموش کنید.
طرز استفاده:
دومینوها را به شکل عمودی پشت سر هم بچینید؛ طوری که با افتادن یک مهره، مهرههای بعدی هم سقوط کنند. سپس وقتی از چیدن مهرهها به شکل مارپیچ یا ردیفی فارغ شدید، مهرهی اول را هُل بدهید و از دیدن دودشدن زحماتتان لذت ببرید! (معلوم است که نویسنده با این بازی مشکل دارد یا بیشتر تأکید کنیم؟!)
مزایا:
- افزایش دقت عمل
- افزایش تمرکز
- تقویت توالی دیداری
- رشد خلاقیت
- تقویت هوش فضایی
- کاهش اضطراب
اسباببازیهای ضد استرس چه کاربردهایی دارند؟
اسباببازیهای ضد استرس علاوه بر تسکین اضطراب کاربردهای دیگری هم دارد. از جمله:
- افزایش تمرکز
- تخلیه احساسات آزاردهنده
- تقویت مهارتهای حرکتی
- سرگرمکردن
- کمک به کودکانی که از ADHD (اختلال بیشفعالی) رنج میبرند.
- کمک به مبتلایان به اوتیسم
- تقویت خودتنظیمی
- کمک به درمان ADD (اختلال کمبود توجه)
- پرورش خلاقیت
- بهبود خواب
- افزایش بهرهوری و عملکرد در محیطهای کاری و …
سوالات متداول درباره اسباببازیهای ضداسترس
توپ استرس، رنگآمیزی ماندالا، توپهای مغناطیسی، توپهای مدیتیشن چینی، اسلایم، پاپیت و اسپینر برخی از بهترین نمونههای اسباببازیهای ضداسترس هستند.
مکعب ضداسترس یا فیجت کیوب یک دستگاه کوچک است که توسط دو برادر به نامهای متیو و مارک مکلاکلان اختراع شده است. این مکعب در تمام وجههایش دارای ابزارهای ضداسترس است.
اسباببازیهای ضد استرس یا فیجت ضد استرس به سرگرمیهای کوچک، در دسترس و ارزانی گفته میشود که میتوانند با منحرفکردن ذهنتان از عوامل استرسزا، شما را برای لحظاتی از اضطراب و پریشانی دور کنند.
فیجت بی نهایت رو من استفاده کردم . بی نهایت جذابه . برای همه سنین هم خوبه
تشکر
خیلی به اطلاعاتم اضافه شد جالب بود
خیلی برنامه خوبیه دوستان ازش استفاده کنین اعتبارم میدن
با تشکر از برنامه خوب با سلام
با سلام میای عزیز برنامه خیلی خوبی دارین ولی برامون وام بدین به خدا خیلی خوبه همه مشتری میشن. ولی سعی کنین مثل دیجی کالا همه همه وسایل رو بیارید خیلی خوبین
شما خبر ندارین با سلام اعتبارم فعال کردن الان من بهم اعتبار ۵۰۰ هزاری دادن حیف حیف مبلغش کمه و الا خرجش میکردم و سر ما با حقوقم سویه حساب میکردم کاشکی با سلام اعتبار پایه رو بکنن تمام بستگان و اقوام رو وارد برنامه میکنم ممنون از شما که هستید
سلام کاشکی شما هم گزینه اعتباری فروش یک ماهه یا سه ماهه و چهار ماهه را داشتید اگه داشتین به خدا ا هم خیلی خرید میکردیم و آقامون مه رو سر ما باهاتون حساب میکرد ممنونم این گزینه رو فعال کنید
مفید بود