تاثیرات خرما در ورزش🌴🌴 👈به دلیل مواد معدنی فراوان موجود در این میوه باید آن را در هنگام ورزش مورد توجه قرار داد. زیرا نیاز بدن هنگام سوخت ساز به انرژی های لازم بیشتر می باشد. از همین رو در زیر چند مورد از تاثیرات خرما را در هنگام ورزش برایتان آماده کردیم که خواندنش را به شما پیشنهاد می کنیم. ✔تاثیرات خرما در ورزش : کربوهیدرات مفید کربوهیدرات‌ها سوخت اصلی بدن را تشکیل می‌دهد؛ همانگونه که یک اتومبیل بدون سوخت حرکت نمی‌کند، بدن انسان نیز بدون کربوهیدرات نمی‌تواند حرکت کند. یک عدد خرما حدود ۶۶ کالری و ۱۵ گرم شکر دارد. و این یعنی یک عدد خرما سرشار از انرژی است. با توجه به پایین بودن شاخص گلیسمی این خوراکی خوردن آن به بدنسازان توصیه می‌شود. توصیه می‌شود ۲ تا ۴ عدد خرما را حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین بخورید. اگر شدت تمرینات شما پایین است می‌توانید حدود ۹۰ دقیقه قبل از تمرین ۴ عدد خرما بخورید. ✔تاثیرات خرما در ورزش : مانع گرفتگی عضلات از دیگر مواد معدنی موجود در خرما می‌توان به پتاسیم اشاره کرد. هنگام انجام فعالیت ورزشی معمولا میزان پتاسیم موجود در بدن کاهش پیدا می‌کند. کمبود پتاسیم در بدن باعث گرفتگی عضلات و ضعف می‌شود و با توجه به وجود پتاسیم در خرما به بدنسازان توصیه می‌شود حتما چند عدد از آن را قبل از تمرین بخورند. ✔تاثیرات خرما در ورزش : افزایش سرعت ریکاوری خواص خرما در بدنسازی فقط به تامین انرژی ورزشکاران منتهی نمی‌شود! ...