آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به حدی خشمگین و عصبانی شوید که احساس کنید هر لحظه ممکن است از شدت عصبانیت منفجر شوید؟ خشم و عصبانیت شما، علاوه بر زندگی خودتان، زندگی دیگران را نیز با چالش‌هایی مواجه می‌سازد؛ پس دیگر وقت آن رسیده که تغییراتی در خود ایجاد کنید. اگر در این خصوص کاری نکنید، خشمتان روابط خانوادگی، شغلی، اجتماعی و حتی سلامتی‌تان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در کتاب کنترل خشم (Anger management) نوشته‌ی جودی دایر، یاد خواهید گرفت که چگونه خشم خود را مدیریت کنید. خشم واکنشی طبیعی است که همه‌ی انسان‌ها آن را تجربه می‌کنند. حتی اگر شما فردی خونسرد و خوددار باشید ممکن است خشم دیگران بر زندگی شما تأثیرات منفی برجای بگذارد؛ بنابراین می‌توان گفت همه‌ی مردم با این مشکل به‌نوعی درگیر هستند. خشم اصولاً واکنش‌های فیزیولوژیکی نظیر تنفس شدید، افزایش فشار خون، افزایش تپش قلب، تعریق و... را در پی دارد و می‌تواند منجر به بیماری‌های مختلفی شود. این احساس ممکن است به‌صورت کاملاً ناگهانی ابراز شود؛ بنابراین ترسناک به نظر می‌رسد.